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Test de salud masculina
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Frecuencia cardiaca óptima de entrenamiento
Existen algunas medidas especiales para quemar grasa y obtener unas ventajas adicionales, como incrementar los niveles de testosterona, la hormona masculina por excelencia. El test que se expone a continuación ha sido diseñado como una ayuda para el cálculo de la frecuencia cardiaca más recomendable para lograr mejoras en el estado de forma físico y sexual. Está basado en el test de Karvonen, y su carácter es exclusivamente orientativo e informativo. Este test nunca sustituye la visita en persona a un médico, hecho que se hace siempre necesario para la valoración de toda clase de problema de salud. (Nota importante: test sólo válido para mayores de 18 años).
Indique su edad y frecuencia cardiaca en reposo en latidos por minuto (LPM), para cuyo cálculo puede emplear un pulsómetro en caso de que carezca de habilidad y/o conocimientos para tomarse el pulso usted mismo:
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Interpretación del resultado
Previo a la lectura de esta interpretación del resultado, usted debe haber leído y aceptado el aviso legal de la web Andro-Power.com.
El cálculo de su frecuencia cardiaca óptima de entrenamiento para mejorar la salud sexual y cardiovascular sólo proporciona una idea aproximada. Teóricamente, su frecuencia puede oscilar en los valores alrededor de la cifra obtenida en un rango de un 5 % por encima y por debajo del resultado.
Por ejemplo, un hombre de 37 años con una frecuencia cardiaca en reposo de 70 LPM, obtendrá un resultado de 137.8 LPM. Ello significa que se le recomienda entrenar a una frecuencia cardiaca que oscile entre 131 y 145 LPM aproximadamente.
Para un cálculo más exacto y personalizado debe acudir a un entrenador o preparador físico cualificado. Asimismo, antes de comenzar a entrenar, necesaria y obligatoriamente debe acudir a su médico para consultarle si es conveniente en usted el ejercicio aerobio a la frecuencia cardiaca sugerida. Únicamente en el caso de que un médico le conceda su autorización, puede entrenar a la frecuencia recomendada por esta calculadora o por un entrenador personal.
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