Técnicas sexuales masculinas

Técnica de relajación para mejorar sexualidad

Relajarse es muy favorable para mejorar la capacidad sexual del hombre: tanto su facultad de retrasar la eyaculación y prolongar el acto sexual, como la fuerza y estabilidad de sus erecciones. Ello se debe a que la relajación activa la rama parasimpática del sistema nervioso autónomo, la que más interviene en la primera etapa de la respuesta sexual masculina: la que conlleva la erección. Y además, antagoniza a la rama simpática del sistema nervioso autónomo, responsable de facilitar la segunda etapa de la respuesta sexual del hombre, que conlleva la eyaculación. Por ello, relajarse durante el acto sexual y llevar una vida relajada en general, donde no predomine el estrés, mejora la potencia sexual y previene la eyaculación precoz.

En esta página se propone un método fácil y muy efectivo de menos de cinco minutos de duración, para conseguir un ánimo relajado a lo largo del día y contrarrestar el estrés. Asimismo puede ser aplicado antes de mantener una relación sexual y con la práctica, ayudar a lograr una relajación rápida o inmediata.

Se basa en las propiedades de la respiración profunda para contrarrestar a la rama simpática del sistema nervioso autónomo (puesta en marcha por el estrés, el nerviosismo o el miedo) y en la activación del plexo parasimpático situado en la parte alta del abdomen. Esta técnica está contraindicada en personas con cualquier tipo de problema o enfermedad respiratoria.

En una posición cómoda y con la espalda recta, se realizan de forma consecutiva 3 respiraciones profundas abdominales con la atención fijada en el centro del pecho intentando que esta zona –el pecho- permanezca inmóvil a lo largo de las 3 respiraciones, que se efectúan de la siguiente manera:

Fase de inspiración: mientras se cuentan 8 latidos del corazón se aspira el aire por la nariz con el menor ruido posible.

Fase de retención: mientras se cuentan 8 latidos del corazón se retiene el aire mientras se relaja la musculatura del abdomen.

Fase de espiración: mientras se cuentan 8 latidos del corazón se expulsa el aire por la boca con el menor ruido posible, al tiempo que se intentan relajar los músculos en este orden: En la primera respiración se relajan pies, piernas, manos y brazos. En la segunda respiración se relajan cabeza, cara, cuello y hombros. En la tercera se relajan espalda, abdomen y tórax, siempre por este orden que debe memorizarse.

Fase de vacío: mientras se cuentan 8 segundos se aguanta con los pulmones vacíos de aire mientras se presta atención a una agradable sensación vibrante en distintas zonas del cuerpo. En la primera respiración se siente la sensación en pies, piernas, manos y brazos. En la segunda respiración se siente en cabeza, cara, cuello y hombros. En la tercera se siente en espalda, abdomen y tórax, por este orden que equivale al de la fase anterior.

Importante: Si durante el ejercicio se pierde la atención y la mente es invadida por pensamientos ajenos a la técnica, no hay problema. Simplemente se dejan ir los pensamientos intrusos y se vuelve a dirigir la atención a la fase del ejercicio donde uno se encuentre. Con la práctica, esto ocurrirá cada vez con menor frecuencia.

Practique esta técnica de relajación varias veces a lo largo del día y notará los resultados. Aplíquela a solas o con su pareja justo antes del acto sexual, y compruebe la diferencia. Si durante la práctica nota cualquier tipo de molestia, abandone de inmediato y consulte a su médico. Si requieres formación para mejorar la capacidad sexual, te recomendamos que visites nuestros Cursos de sexualidad online.

Autor: Redacción Médica de Boletín de sexualidad Mente y Sexo

¡Conoce nuestros Cursos de sexualidad!

Curso Potencia Sexual - Curso Energía Sexual - Curso Mayor Duración

¡Conoce el libro de sexualidad indispensable para el hombre de 2012!

Comprar Energía Sexual

Pulse aquí para leer Índice del libro y capítulos gratuitos

A la venta en las mejores librerías como libro en papel o ebook