Técnicas sexuales masculinas

Técnica de introspección para mejorar rendimiento sexual

Esta técnica puede ser muy beneficiosa para la salud sexual del hombre. Su objetivo es liberarse de las emociones perjudiciales mediante el auto-conocimiento y la auto-curación energética.

Para realizarla en condiciones ideales y obtener un óptimo rendimiento, han de observarse ciertos requisitos parecidos a los de nuestra técnica de concentración:

1.- Realizarse diariamente previo al sueño, en decúbito supino –posición tumbada boca arriba- en la cama.
3.- Pijama confortable y ropa interior holgada.
4.- La espalda debe estar recta y la musculatura del cuerpo relajada.
5.- Las primeras sesiones de los primeros 6 meses no deben superar los 10 minutos, y debe hacerse hincapié en los eventos que impliquen una interacción con otras personas o sean emocionalmente significativos.
6.- Con el tiempo puede ir alargándose poco a poco el tiempo de introspección.
7.- Debe haberse finalizado la digestión(no hacer antes de 2-2,5 horas tras la cena).

Etapas de la introspección

1.- Se relaja la musculatura del cuerpo en este orden: pies, piernas, muslos, manos, antebrazos, brazos, ano, genitales, abdomen, lumbares, cuero cabelludo cara, cuello, hombros, espalda, tórax y centro del pecho –punto medio del esternón-.

2.- Se efectúan nueve respiraciones profundas concentrándose en el movimiento del centro del pecho –punto medio del esternón-.

3.- Se sienten nueve latidos del corazón en el centro del pecho –punto medio del esternón-.

4.- Con los ojos cerrados, uno/a comienza a revivir y sentir una a una las emociones de cada evento del día desde primera hora de la mañana.

5.- En cada uno de los eventos revividos, mientras se vuelve a sentir cada emoción, se hace una inspiración profunda y larga.

6.- Tras cada inspiración, se deja la mente en blanco y el aire retenido durante una pequeña pausa, y en este estado mental, se expulsa lentamente el aire inspirado.

7.- Sin pensar, ni juzgar, ni reflexionar sobre el evento observado, se pasa al siguiente y se repite el procedimiento hasta llegar al último evento que se recuerde del día.

8.- Al finalizar, uno/a se dispone para el sueño reparador.

9.- Al menos una vez por semana se trata de obtener conclusiones sobre lo experimentado con la introspección –preferible pero no necesariamente: en pareja o en grupo-.

Si durante la práctica notas mareos o cualquier tipo de molestia, abandona de inmediato y consulta a tu médico. Si requieres formación para mejorar tu capacidad sexual, te recomendamos que visites nuestros Cursos de sexualidad online.

Autor: Redacción Médica de Boletín de sexualidad Mente y Sexo

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