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Artículo médico de salud masculina
Claves para aumentar niveles de testosterona
A partir de la tercera década de la vida y si no se toman ciertas medidas, algunos hombres pueden comenzar a notar ciertos efectos derivados del declive de la principal hormona masculina.
A nivel sexual, los bajos niveles de testosterona pueden ocasionar disminución de la producción de semen, falta de deseo sexual, trastornos de la erección o disfunción eréctil, (a descartar mediante este test), pero también pueden producir otra serie de trastornos físicos generales como disminución de la fuerza y de la masa muscular, aumento de la grasa corporal, disminución de la densidad mineral ósea, osteoporosis, irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, disminución del crecimiento de la barba y bajo estado de ánimo o depresión. Si en estos casos no se pide consejo sexual, la situación puede agravarse progresivamente y producir serios problemas, no sólo a nivel sexual.
Cuando se sospecha este tipo de problema, conviene realizar unos análisis para determinar los niveles sanguíneos de testosterona total (en obesos: testosterona libre), LH y prolactina.
En este artículo exponemos un protocolo recientemente publicado que a medio-largo plazo puede resultar efectivo para elevar los niveles de esta hormona:
1) Vitamina D3 durante 4 semanas: dosis diaria de 6.000 a 10.000 UI en dos tomas (en ayunas por la mañana y antes de acostarse). Deben realizarse análisis de sangre periódicos y conseguir unas cifras de vitamina D3 no superiores a 55 ng/mL.
2) Cápsulas de aceite de hígado de bacalao fermentado y mantequilla rica en vitaminas (procedente de vacas alimentadas con césped de rápido crecimiento). Para elevar los niveles de vitamina A y K2 (factor X de Price). 4 cápsulas al día (2 en ayunas por la mañana y 2 antes de acostarse).
3) Duchas frías de 10 minutos de duración antes y después dormir. La exposición intermitente al frío podría tener un impacto positivo en los niveles de GnRH, y consecuentemente elevar la LH y la testosterona.
4) Nueces de Brasil. 6 nueces diarias (3 antes y después de dormir). Para mantener óptimos los niveles de selenio.
Estas cuatro recomendaciones dietéticas han sido extraídas del best seller Nº1 del New York Times (enero de 2011): The Four Hour Body, de Tim Ferrys. Carece actualmente de evidencia científica pero el autor ha sido cauto y cuidadoso al extraer estas conclusiones de sus investigaciones, y ha consultado a varios especialistas médicos de renombre en Estados Unidos. Como todo lo expuesto en esta web, y conforme a nuestro aviso legal general, estas recomendaciones han de ser consultadas siempre con el médico de familia en persona antes de llevarse a la práctica.
En general, la recomendación que más nos gusta es la tercera (duchas o baños de agua fría), pero remarcamos que es mucho más eficiente poner en marcha los principios de la Energía Sexual para incrementar la virilidad, mediante un trabajo interno dirigido que no requiere de suplementos ni ayudas artificiales de ninguna clase.
Autor: Redacción Médica de Boletín de sexualidad Mente y Sexo
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