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Artículo médico de salud masculina
Consejo médico para estar más en forma
El hombre actual necesita estar en forma, y para ello es necesario el ejercicio físico continuado. Pero… ¿cómo introducir una tarea más en la saturada rutina diaria del varón del siglo XXI?
La solución a esta pregunta está en encontrar una clase de ejercicio que consuma el menor tiempo posible y ofrezca los mejores resultados. Es decir, ejercicio físico eficiente.
La rutina de entrenamiento que se describe en este artículo no sólo posee esta necesaria característica de eficiencia. Además, su efectividad para lograr beneficios en el sistema cardiovascular, equilibrio mental-emocional y rendimiento sexual está avalada por la evidencia científica.
Se trata de ejercicio físico eminentemente aerobio, para ganar resistencia. La gimnasia anaerobia también es conveniente si se realiza con la guía apropiada, pero aquí sólo nos referiremos a la clase de ejercitación que favorece la capacidad sexual y cardiorrespiratoria del hombre, con el fin de durar más en la cama y ser capaz de aumentar la frecuencia de relaciones sexuales.
¿Cuál es el tipo de gimnasia que puede ayudar al varón a lograr tales objetivos? Lea bien los dos párrafos siguientes y sígalos a rajatabla. Practique con paciencia y espere los resultados. Como siempre, le recomendamos consultar con su médico antes de empezar a practicar:
"El ejercicio dinámico aeróbico con intervención de grandes grupos musculares –caminar, carrera, bicicleta, natación, aeróbic, cinta, step, etc.- practicado 30-60 minutos diarios de forma continua o discontinua, al menos 3 días por semana mejora la salud cardiovascular y sexual. Pero si sólo tiene tiempo para practicar un día a la semana con estos requisitos, también obtendrá ventajas."
"Lo más importante es entrenar a la frecuencia cardiaca más adecuada para usted, que depende de la edad y de la frecuencia cardiaca en reposo. Para su cálculo, en Andro-Power.com se ofrece este método para calcular el ritmo cardiaco óptimo personal para obtener los mayores beneficios en todos los niveles descritos."
Si requieres información personalizada sobre dieta y ejercicio óptimo para el hombre, te recomendamos que leas este artículo y visites este Servicio de Coaching.
Autor: Redacción Médica de Boletín de sexualidad Mente y Sexo
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